Ta wieprzowina wygląda bardzo chudo :-) Przed duszeniem miała tłuszczyk i się wytopił ale nasiąkła smalcem i była mięciutka. Po obróbce termicznej wyciągam z naczynia aby nie była mdła od tłuszczu bo ja takiej nie lubię. Po obróbce już nie odgrzewam bo się wysusza i jem nawet prosto z lodówki.
[...] to już tylko walka nawet z małym obciążeniem. Wróciłem do poczciwego Super Setu Arnolda. Większy dług tlenowy, więcej spalonego tłuszczu. Narazie nie wchodzę na wagę gdyż jem mniej ale i na tronie rzadko bywam ;-) Zrobiłem tylko pomiar fałdomierzem i z 11% spadło na 10% (wg tabelki). Skóra nadal się nie ściąga i jest wiotka. Policzki się [...]
[...] tylko duzo gadam.Mam problem z wstawieniem Miski na forum.Wiem jak to zrobic ale nie mam funkcji w komputerze anti na ok pie ktora pozwolilaby zrzutowac moja minke.Przez to jem chaotycznie.Staram sie jesc zdrowo ale rozne to wychodzi.Wiem moj dziennik nie jest dziennkim.Nie wiem moze powinnam wszystko wpisywac sama ale przeciez nike nie bedzie [...]
Nie zastanawiam się, tylko jem co muszę i ile muszę, chyba, że czuję się naprawdę źle i nie mam apetytu. Zachciankom nie ulegam. Może Twoje samopoczucie jest wynikiem zbliżające się @? I tak, masz rację, ten dziennik nie wygląda jak dziennik. Jeśli nie możesz wrzucić miski to chociaż rozpisz jak jesz i jak wygląda sprawa z kaloriami i BTW na [...]
tak te 30 to jest potreningowy aż 30 bo na siłce mam możliwość wypicia gainera i shake bananowego a potem idę do domu i jem resztę. Własnie u mnei jest kiepsko z tym jedzeniem rano, nie mogę rano jeść i mam zazwyczaj b. mało czasu. W NT jem węgle rano i zmniejszam je do wieczora aż na kolację samo białko ale zrobię tak jak piszesz chciaż nie wiem [...]
[...] po zbadaniu maksymalnych obciążeń, czy po prostu mogę w weekend odpocząć i zacząć jechać z koksem ? Poza siłownia nie robię żadnego intensywnego wysiłku, do tego dieta - jem około 7-8 posiłków dziennie, głownie jajka, orzechy, białe mięso, warzywa itd. Reasumując jem dużo i mam siły do ciężkiej pracy na siłowni. Tylko teraz ten dylemat, czy [...]
rewolucje to są nie wiem od czego :D w sumie jem domowy chleb zero problemów a tylko zjem bułke pszenna,grahamke i problem więc może wina leży w polepszaczach
[...] przeciągał trening swoje zrobiłem to żreć poszedłem :D Co do studiów nie wypowiadam się , bo czas nauczyć się programować inaczej waruneczek :D Co do diety więcej wpc jem bo łatwiej mi zrobić na szybko ryż +wpc i źródlo tłuszczy /SFD/Images/2015/10/8/e015286472a8476b8929a19d4fb460d8.jpg [...]
inna sprawa że w trakcie takiego filmu zwykle jem, czytam i rozbijam go sobie na raty, oglądając po kawalku przez kilka dni mam to samo dlatego jak już zauważam u siebie te syndromy podczas filmu,to znak dla mnie,że chyba nie jest zbyt ciekawy do tego nigdy nie chce mi się czekać na niewiadome do końca rozpoczęcie akcji więc go wyłączam i mówie [...]
[...] mowisz, i w sumie nie wiem czego oczekujesz w tym temacie. Jeśli odpowiedzi dlaczego nie tyjesz/rośniesz to już Ci odpowiadam. Nie jesteś w nadwyżce kalorycznej. Klasyczne; jem dużo i nie rosnę / jem mało i nie chudnę. A tak naprawdę nie liczysz i nie ważysz tego co jesz, wiec licząc na oko typowy ”ekto” będzie właśnie przeszacowywal swoją [...]
[...] tak dla siebie, żeby wpisayć i na bieżąco kontrolowac co Ci szkodzi. Ja w swoim dzienniku napisałam,że mam refluks i stąd pewne odstępstwa od diety - nigdy mnie nikt nie op.... I dalej jem biały ryż, bo po brązowym mnie boli żołądek, z makaronem razowym eksperymentuję, ale czasem zwykły durum tez jem. A tak na marginesie po co jeść otręby?
[...] Mieszkam w miejscowości 10tys mieszkańców, nie ma tu takiego czegoś jak ryż brązowy. Owsianka jest tylko w Tesco Jogurt danon Activia... :) Ma kultury probiotyków. Warzywa jem zazwyczaj surowe bo nie lubię gotowanych. Czasem smażę mięso, ale raczej gotowane / pieczone. Narazie spada mi w pasie ok 0.5cm przez 2 tygodnie, ale! waga mi poszła do [...]
ja jem w zasadzie co piatek 2 paczki,bo akurat znajduja sie zazwyczaj w ten dzien na moim stole, i jakos wciaz nie jestem grubaskiem. :-( ba,nawet nie wychodze zaraz po zjedzeniu 45 minut pobiegac. na szczescie coraz wiecej osob sie przekonuje,ze nie tylko samym "ryzem+kurczakiem" czlowiek zyje,ale jednak wciaz wiekszosc zjadajac cos "brudnego" ma [...]
[...] Nie mniej jednak dodaję też oczywiście do tych podstawowych :-)). REGENAT: Nie głowię się przesadnie. Naprawdę się teraz do tego przykładam. DARKNES17: No masz rację, że jem jeszcze za mało na 100%. Ale podbijam, podbijam. Cieszę się, że przekraczam poprzeczki i czuję coraz więcej sił. Zauważyłem, że trochę tłuszczu mi się zebrało pod [...]
Fakt, nie należy tego sporowadzać do tych czynności. Z tym, że On nie je IMO jakoś super duzo (ja mimo słabszych warunków jem więcej - choć doskonale go rozumiem), a to co zje to jeszcze popali w czasie spacerów. Nie żebym miał coś przeciwko ruszaniu się. Ono jest ok, ale pod warunkiem, że dowali kcal. Bo sytacja Janka jest mimo wszystko niż [...]
Arphiel, etrala, Mali - dzięki laski };-) Mały meldunek zrobię. Jestem na redukcji, ale jem smacznie i urozmaicenie :-)) Trochę zmian w diecie i supementacji, które zdecydowanie mi wyszły na dobre. Powoli, bo powoli, ale jest mnie ciut mniej. Z ŁukaszemK współpraca układa się bardzo pozytywnie, podaje mi zalecenia i odpowiada na wątpliwości. To [...]
[...] na IG, tylko na źródło. Ziemniaki (też bataty) są tak samo dobre jak ryż; po pszenicy mam problemy z trawieniem, pojawiają się gazy, więc czuć ten gluten. (inna sprawa, że jem w takim dniu kilka normalnych porcji). Co do wegli prostych, to nie doszedłem do takiego poziomu bf by móc się wypowiadać- niemniej owoce w prawie każdej postaci ok, [...]
Z ręką na sercu się przyznaję, że nigdy przenigdy nie zwracałem uwagi na IG tego co jem. Zresztą dalej nie zwracam. Ogólnie zawsze celuję w węgle które się dłużej trawią i tylko tym zaprzątam sobie głowę. Na prawdziwej redukcji moje całodzienne węgle sprowadzają się do kromki chleba dziennie, mniej niż 100 g ryżu lub kaszy gryczanej, warzyw i [...]
Z ręką na sercu się przyznaję, że nigdy przenigdy nie zwracałem uwagi na IG tego co jem. Zresztą dalej nie zwracam. Ogólnie zawsze celuję w węgle które się dłużej trawią i tylko tym zaprzątam sobie głowę. Na prawdziwej redukcji moje całodzienne węgle sprowadzają się do kromki chleba dziennie, mniej niż 100 g ryżu lub kaszy gryczanej, warzyw i [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
